【سوء الفهم الأول: الوضعية】

لا تؤثر وضعية ركوب الدراجة الخاطئة على فعالية التمرين فحسب، بل قد تُسبب أيضاً أضراراً للجسم. على سبيل المثال، يُعدّ توجيه الساقين للخارج، وانحناء الرأس، وغيرها من الوضعيات الخاطئة.

الوضعية الصحيحة هي: انحناء الجسم للأمام قليلاً، ومدّ الذراعين، وشدّ عضلات البطن، والتنفس من البطن. حافظ على ساقيك موازيتين لعارضة الدراجة، وحافظ على تناسق حركة ركبتيك ووركيك، وانتبه لإيقاع ركوب الدراجة.

【سوء الفهم الثاني: الفعل

يعتقد معظم الناس أن ما يسمى بالدواسة يعني الضغط على الدواسة وتدوير العجلة.

في الواقع، يجب أن يشمل التبديل الصحيح للدواسات ما يلي: الخطو، والسحب، والرفع، والدفع - 4 حركات متناسقة.

ضع قدميك أولاً على باطن القدمين، ثم اسحب ربلة الساق للخلف، ثم ارفعها، وأخيراً ادفعها للأمام، وذلك لإكمال دورة كاملة من التبديل.

إن التبديل بهذه الطريقة لا يوفر الطاقة فحسب، بل يزيد السرعة أيضاً.