نحن نعشق التدريب الأساسي. فهو يُنمّي جهازك الهوائي، ويبني قدرتك على التحمل العضلي، ويُعزز أنماط الحركة السليمة، مما يُهيئ جسمك للمجهود الكبير لاحقًا في الموسم. كما أنه يُفيد لياقتك البدنية بشكل مباشر، لأن رياضة ركوب الدراجات تعتمد بشكل كبير على القدرة الهوائية.

مع ذلك، يُعدّ التدريب الأساسي جزءًا مهمًا من بناء السرعة، لكنه لا يتطلب التمارين الطويلة والسهلة التقليدية. هذا الأسلوب يستغرق وقتًا طويلًا، وهو ما يفتقر إليه معظمنا للأسف. حتى لو كان لديك الوقت، فإن القيام بتمرين كهذا يتطلب الكثير من الانضباط وضبط النفس. لحسن الحظ، هناك طريقة أفضل: استهداف جهازك الهوائي بتمارين أقصر وأكثر كثافة.

يُعدّ التدريب على النقاط المثالية مثالًا رائعًا على كيفية إنجاز التدريب الأساسي بكفاءة عالية من حيث الوقت. كما يتيح هذا النهج مرونة أكبر لإدراج جولات جماعية وحتى سباقات بداية الموسم، والمزيد من المتعة يعني مزيدًا من الاستمرارية. وبالإضافة إلى التعديلات الفردية للتدريب التكيفي، يُعدّ التدريب الأساسي الحديث أحد أكثر الطرق فعالية وأهمية لتحسين أداء ركوب الدراجات.