فوائد ركوب الدراجات لا حصر لها تقريباً مثل الطرق الريفية التي يمكنك استكشافها قريباً.

إذا كنت تفكر في ممارسة رياضة ركوب الدراجات، وتقارنها بالأنشطة المحتملة الأخرى،

إذن نحن هنا لنخبركم أن ركوب الدراجات هو الخيار الأفضل بلا منازع.
1. ركوب الدراجات يحسن الصحة النفسية

أظهرت دراسة أجرتها جمعية الشبان المسيحية أن الأشخاص الذين يتمتعون بنمط حياة نشط بدنياً لديهم درجة رفاهية أعلى بنسبة 32 في المائة من الأفراد غير النشطين.

هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها للرياضة أن تحسن مزاجك:

هناك إطلاق أساسي للأدرينالين والإندورفين، والثقة المحسنة التي تأتي من تحقيق أشياء جديدة (مثل إكمال سباق رياضي أو الاقتراب من ذلك الهدف).

تجمع رياضة ركوب الدراجات بين التمارين البدنية والتواجد في الهواء الطلق واستكشاف مناظر جديدة.

يمكنك الركوب بمفردك - مما يمنحك الوقت لمعالجة المخاوف أو الهموم، أو يمكنك الركوب مع مجموعة مما يوسع دائرتك الاجتماعية.

2. عزز جهازك المناعي عن طريق ركوب الدراجات

هذا الأمر ذو أهمية خاصة خلال جائحة كوفيد-19 العالمية.

قام الدكتور ديفيد نيمان وزملاؤه في جامعة ولاية أبالاتشيان بدراسة 1000 شخص بالغ حتى سن 85 عامًا.

ووجدوا أن التمارين الرياضية لها فوائد هائلة على صحة الجهاز التنفسي العلوي، مما يقلل من حالات الإصابة بنزلات البرد الشائعة.

قال نيمان: "يمكن للأشخاص تقليل أيام المرض بنحو 40 بالمائة من خلال ممارسة التمارين الهوائية في معظم أيام الأسبوع، وفي نفس الوقت

"يستغرق الأمر وقتًا للحصول على العديد من الفوائد الصحية الأخرى المتعلقة بالتمارين الرياضية."

الأستاذ تيم نوكس، أستاذ علوم التمرين والرياضة في جامعة كيب تاون، جنوب أفريقيا،

ويخبرنا أيضاً أن التمارين الخفيفة يمكن أن تحسن جهاز المناعة لدينا عن طريق زيادة إنتاج البروتينات الأساسية وتنشيط خلايا الدم البيضاء الخاملة.

لماذا تختار الدراجة؟ ركوب الدراجة إلى العمل يمكن أن يقلل من وقت تنقلك، ويحررك من قيود الحافلات والقطارات المليئة بالجراثيم.

لكن ثمة استثناء. تشير الأدلة إلى أن جهاز المناعة ينخفض ​​مباشرة بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، مثل جلسة التدريب المتقطع.

لكن التعافي الكافي، مثل تناول الطعام والنوم الجيد، يمكن أن يساعد في عكس هذا الوضع.
3. ركوب الدراجات يعزز فقدان الوزن

المعادلة البسيطة، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، هي "يجب أن تتجاوز السعرات الحرارية الخارجة السعرات الحرارية الداخلة".

لذا، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك لإنقاص الوزن. ركوب الدراجات يحرق سعرات حرارية: ما بين 400 و 1000 سعرة حرارية في الساعة.

يعتمد ذلك على شدة التمرين ووزن الراكب.

بالطبع، هناك عوامل أخرى: فتركيبة السعرات الحرارية التي تستهلكها تؤثر على وتيرة حصولك على الطاقة،

وكذلك جودة نومك، وبالطبع سيتأثر مقدار الوقت الذي تقضيه في حرق السعرات الحرارية بمدى استمتاعك بالنشاط الذي اخترته.

بافتراض أنك تستمتع بركوب الدراجات، فسوف تحرق سعرات حرارية. وإذا كنت تتناول طعامًا صحيًا، فمن المفترض أن تفقد وزنًا.